டிஜிட்டல் உலகில் கவனமான ஊடக நுகர்வை உருவாக்குதல்

இன்றைய அதி-இணைக்கப்பட்ட உலகில், பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து வரும் தகவல்களால் நாம் தொடர்ந்து தாக்கப்படுகிறோம். சமூக ஊடகப் பதிவுகள் முதல் செய்தி நிறுவனங்கள் வரை, ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகள் முதல் ஆன்லைன் விளையாட்டுகள் வரை, ஊடக நுகர்வு நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. இருப்பினும், தகவல்களின் அளவும் அதன் தொடர்ச்சியான ലഭ്യതவும் நம்மை மூழ்கடிக்கக்கூடும், இது நமது மன மற்றும் உடல் நலனில் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வலைப்பதிவு, உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் கவனத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் கவனமான ஊடக நுகர்வுப் பழக்கத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

கவனக்குறைவான ஊடக நுகர்வின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது

கவனமான ஊடக நுகர்வுக்கான உத்திகளை ஆராய்வதற்கு முன், கவனக்குறைவான பழக்கங்களின் சாத்தியமான எதிர்மறை தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்:

• தகவல் சுமை: தொடர்ச்சியான தகவல் வரத்து நமது அறிவாற்றல் திறனை மூழ்கடித்து, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• கவனக்குறைபாடு: அதிகப்படியான திரை நேரம் மற்றும் பல்பணி செய்வது, நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்தும் நமது திறனைக் குறைக்கும்.
• தூக்கம் சீர்குலைதல்: மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி நமது தூக்க சுழற்சியில் குறுக்கிட்டு, தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்: எதிர்மறை செய்திகள், சமூக ஊடக ஒப்பீடுகள் மற்றும் இணையவழி துன்புறுத்தல்களுக்கு ஆட்படுவது பதட்டம், சோகம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும்.
• குறைந்த உற்பத்தித்திறன்: அறிவிப்புகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து வரும் தொடர்ச்சியான கவனச்சிதறல்கள் நமது உற்பத்தித்திறனையும் செயல்திறனையும் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
• அடிமையாதல்: சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் வீடியோ கேம்கள் போன்ற சில வகையான ஊடகங்கள் அடிமையாக்கும் தன்மையுடையவை, இது கட்டாய நடத்தைக்கும் வாழ்க்கையின் மற்ற முக்கிய அம்சங்களைப் புறக்கணிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

நைஜீரியாவில் உள்ள ஒரு பல்கலைக்கழக மாணவர், ஒரே நேரத்தில் வாட்ஸ்அப் செய்திகளைப் பார்த்துக்கொண்டும் இன்ஸ்டாகிராமை ஸ்க்ரோல் செய்துகொண்டும் படிப்பதற்கு முயற்சிக்கும் உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள். கவனத்தை தொடர்ந்து மாற்றுவது, தகவல்களை திறம்பட உள்வாங்கும் திறனை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

கவனமான ஊடக நுகர்வை வளர்ப்பதற்கான உத்திகள்

கவனமான ஊடக நுகர்வு என்பது நமது ஊடகப் பழக்கங்களைப் பற்றி σκόπιμαவாகவும் விழிப்புணர்வுடனும் இருப்பதையும், எதை, எப்போது, எப்படி ஊடகத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பது குறித்த நனவான தேர்வுகளை மேற்கொள்வதையும் உள்ளடக்கியது. கவனமான ஊடக நுகர்வை வளர்ப்பதற்கான சில நடைமுறை உத்திகள் இங்கே:

1. நோக்கங்களையும் எல்லைகளையும் அமைத்தல்

ஊடகத்துடன் ஈடுபடுவதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• இதிலிருந்து நான் என்ன பெற விரும்புகிறேன்? (எ.கா., புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது, ஓய்வெடுப்பது, நண்பர்களுடன் இணைவது)
• இதில் நான் எவ்வளவு நேரம் செலவிட விரும்புகிறேன்? (உள்ளடக்கத்தில் தொலைந்து போவதைத் தவிர்க்க ஒரு டைமரை அமைக்கவும்)
• நான் எந்த வகையான உள்ளடக்கத்தை நுகர விரும்புகிறேன்? (உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் உள்ளடக்கத்தைத் தேர்வு செய்யவும்)

உதாரணமாக, உங்கள் மின்னஞ்சலைத் திறப்பதற்கு முன், நீங்கள் அவற்றை படிக்கப் போகிறீர்களா அல்லது படிக்கும்போதே ஒவ்வொரு மின்னஞ்சலுக்கும் பதிலளிக்கப் போகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இந்த நோக்கத்தை முன்கூட்டியே அமைப்பது உங்கள் நேரத்தையும், நீங்கள் எவ்வளவு சாதித்ததாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கும்.

2. ஊடக விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்தல்

பல்வேறு வகையான ஊடகங்கள் உங்கள் மனநிலை, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• இந்த உள்ளடக்கத்தை நுகர்ந்த பிறகு நான் எப்படி உணர்கிறேன்? (எ.கா., ஆற்றலுடன், நிம்மதியாக, பதட்டமாக, மன அழுத்தத்துடன்)
• இந்த உள்ளடக்கம் என்ன எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது? (எ.கா., ஒப்பீடு, பொறாமை, உத்வேகம், நன்றி)
• இந்த உள்ளடக்கம் எனது மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா?

உங்கள் ஊடக நுகர்வுப் பழக்கங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களையும் பதிவுசெய்யும் ஒரு ஊடக நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இது வடிவங்களைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் எதை நுகர்கிறீர்கள் என்பது குறித்த தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும்.

3. திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

தினசரி அல்லது வாராந்திர திரை நேர வரம்புகளை நிறுவி, వాటిని கடைப்பிடிக்கவும். உங்கள் சாதனங்களில் உள்ளமைக்கப்பட்ட திரை நேர கண்காணிப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் பயன்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும் செயலிகளைப் பதிவிறக்கவும்.

உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு திரைகளைத் தவிர்க்கும் "டிஜிட்டல் சூரிய அஸ்தமனம்" விதிகளைச் செயல்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு திரைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற விதியை நீங்கள் அமைக்கலாம். இந்தியாவின் பெங்களூருவைச் சேர்ந்த ஒரு மென்பொருள் பொறியாளர் இதைச் செய்யத் தொடங்கினார், மேலும் அவர் ஆழமாக உறங்குவதாகவும் காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்வதாகவும் கண்டறிந்தார்.

4. உங்கள் ஊடகத் தேர்வை நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் நுகரும் ஊடகங்களின் மூலங்கள் மற்றும் வகைகளில் sélectif ஆக இருங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் அல்லது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை ஊக்குவிக்கும் கணக்குகளைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள். தகவல் தரும், ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் உள்ளடக்கத்தைத் தேடுங்கள்.

எதிரொலி அறைகள் மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் சார்புகளைத் தவிர்க்க உங்கள் தகவல் மூலங்களைப் பன்முகப்படுத்துங்கள். பல கண்ணோட்டங்களிலிருந்து செய்திகளைப் படித்து, நீங்கள் சந்திக்கும் தகவல்களை விமர்சன ரீதியாக அணுகுங்கள். உண்மை சரிபார்க்கும் வலைத்தளங்கள் மற்றும் ஊடக எழுத்தறிவு நிறுவனங்கள் தவறான தகவல்களை அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவும்.

5. கவனமாக ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

சமூக ஊடகங்கள் அல்லது செய்தி ஊட்டங்களை ஸ்க்ரோல் செய்யும்போது, உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள். கவனக்குறைவான ஸ்க்ரோலிங்கைத் தவிர்க்கவும், இது நேர விரயம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே உள்ளடக்கத்தை ரசிக்கிறீர்களா அல்லது பழக்கத்தின் காரணமாக ஸ்க்ரோல் செய்கிறீர்களா என்று நிறுத்தி உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நேரத்தில் ஒரு இடுகையில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்து, அதனுடன் σκόπιμαவாக ஈடுபடுங்கள். பல்பணி செய்வதையோ அல்லது வெவ்வேறு செயலிகள் அல்லது வலைத்தளங்களுக்கு இடையில் தாவுவதையோ தவிர்க்கவும். இது நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்கவும், மூழ்கிப் போவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

6. தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களையும் நேரங்களையும் உருவாக்குங்கள்

உங்கள் வீட்டில் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை அல்லது দিনের குறிப்பிட்ட நேரங்களை தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களாக நியமிக்கவும். இதில் உங்கள் படுக்கையறை, சாப்பாட்டு மேசை அல்லது দিনের முதல் மற்றும் கடைசி மணிநேரம் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த தொழில்நுட்பம் இல்லாத நேரங்களைப் பயன்படுத்தி, வாசிப்பு, அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல், யோகா பயிற்சி செய்தல் அல்லது தியானம் செய்தல் போன்ற தளர்வு, இணைப்பு மற்றும் நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். ஜெர்மனியின் பெர்லினில் உள்ள ஒரு குடும்பம், உரையாடல் மற்றும் இணைப்பை ஊக்குவிக்க, உணவு நேரங்களில் தொலைபேசி இல்லை என்ற விதியை அமல்படுத்துகிறது.

7. டிஜிட்டல் நச்சுநீக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள்

அனைத்து டிஜிட்டல் ஊடகங்களிலிருந்தும் அவ்வப்போது இடைவெளி எடுப்பதைக் கவனியுங்கள். இது ஒரு வார இறுதி, ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதமாக இருக்கலாம். டிஜிட்டல் நச்சுநீக்கத்தின் போது, நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை வளர்க்கும் செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைய, அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிட, பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர அல்லது வெறுமனே ஓய்வெடுத்து புத்துணர்ச்சி பெற இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். டிஜிட்டல் நச்சுநீக்கம் தங்கள் ஊடகப் பழக்கங்களைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறவும், தொழில்நுட்பத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்க்கவும் உதவுவதாக பலர் காண்கிறார்கள். ஜப்பானின் டோக்கியோவில் உள்ள ஒரு சந்தைப்படுத்தல் மேலாளர், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் ஒவ்வொரு காலாண்டிற்கும் ஒரு வார கால டிஜிட்டல் நச்சுநீக்கத்தை மேற்கொள்கிறார்.

8. நிஜ வாழ்க்கை இணைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்

நேரில் மக்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை வளர்க்கவும். தன்னார்வப் பணி, ஒரு கிளப்பில் சேருதல் அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது போன்ற சமூக தொடர்பு மற்றும் இணைப்பை ஊக்குவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

ஆன்லைன் தொடர்புகள் நேருக்கு நேர் இணைப்பின் நன்மைகளை முழுமையாக மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும். ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு, வலுவான சமூகத் தொடர்புகளைக் கொண்டவர்கள் சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்களை விட மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

9. ஊடக எழுத்தறிவுத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஊடகச் செய்திகளை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிடும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துங்கள். சார்பு, தவறான தகவல் மற்றும் பிரச்சாரத்தை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். விளம்பரதாரர்கள் மற்றும் சந்தைப்படுத்துபவர்களால் பயன்படுத்தப்படும் தூண்டுதல் நுட்பங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

ஊடக உரிமையாண்மை மற்றும் ஊடக நிறுவனங்கள் பொதுக் கருத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்களே கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஊடகங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள சக்திகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் మరింత தகவலறிந்த மற்றும் பகுத்தறியும் நுகர்வோராக மாற உதவும். சென்டர் ஃபார் மீடியா லிட்ரசி மற்றும் நேஷனல் அசோசியேஷன் ஃபார் மீடியா லிட்ரசி எஜுகேஷன் போன்ற பல நிறுவனங்கள் ஊடக எழுத்தறிவு கல்விக்கான வளங்களை வழங்குகின்றன.

10. சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

கவனமான ஊடக நுகர்வின் சவால்களை நீங்கள் கையாளும்போது உங்களிடம் கருணையுடன் இருங்கள். தவறி பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்புவது பரவாயில்லை. முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்கள் செயல்களைப் பற்றி விழிப்புடன் இருப்பதும், போக்கை சரிசெய்ய நனவான முயற்சி எடுப்பதும் ஆகும்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள் அல்லது உங்கள் ஊடகப் பழக்கங்களைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்காதீர்கள். ஒவ்வொருவரின் பயணமும் வித்தியாசமானது, ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். வெவ்வேறு உத்திகளுடன் பரிசோதனை செய்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இலக்கு ஊடகத்துடன் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உறவை வளர்ப்பதாகும்.

கவனமான ஊடக நுகர்வின் நன்மைகள்

கவனமான ஊடக நுகர்வுப் பழக்கத்தை வளர்ப்பது உங்கள் மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நலனுக்கு பரந்த அளவிலான நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தல்: கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பதும், திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் பணிகளில் கவனம் செலுத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தும்.
• குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: எதிர்மறை செய்திகள் மற்றும் சமூக ஊடக ஒப்பீடுகளுக்கு ஆட்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளைக் குறைக்கும்.
• சிறந்த தூக்கத் தரம்: படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்தி, erholsamen ύπνο ஊக்குவிக்கும்.
• அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன்: அர்த்தமுள்ள உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதும், கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கும்.
• வலுவான உறவுகள்: நிஜ வாழ்க்கை இணைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்தும்.
• அதிக சுய-விழிப்புணர்வு: ஊடக விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பற்றி మరింత விழிப்புடன் இருக்க உதவும்.
• மேம்பட்ட நல்வாழ்வு: கவனமான ஊடக நுகர்வுப் பழக்கத்தை வளர்ப்பது ஒரு சிறந்த நல்வாழ்வு, மகிழ்ச்சி மற்றும் நிறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

முடிவுரை

ஊடகங்கள் நிறைந்த உலகில், நமது நல்வாழ்வுக்கு கவனமான ஊடக நுகர்வை வளர்ப்பது அவசியம். நோக்கங்களை அமைப்பதன் மூலமும், விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், நமது ஊடகத் தேர்வை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், நிஜ வாழ்க்கை இணைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், நமது கவனத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுத்து, தொழில்நுட்பத்துடன் ஒரு ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க முடியும். இந்த உத்திகளை ஏற்றுக்கொண்டு, మరింత கவனமான, கவனம் செலுத்தும் மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கான பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

கவனமான ஊடக நுகர்வு என்பது ஊடகத்திலிருந்து முற்றிலுமாக விலகி இருப்பது அல்ல, மாறாக உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் வகையில் அதனுடன் ஈடுபடுவது. இது தகவல்களின் செயலற்ற பெறுநராக இல்லாமல், ஒரு செயலில் மற்றும் பகுத்தறியும் நுகர்வோராக இருப்பது. எதை, எப்போது, எப்படி ஊடகத்தை நுகர்கிறீர்கள் என்பது குறித்த நனவான தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு మరింత சீரான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும்.

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள். கவனமான ஊடக நுகர்வை நோக்கி நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றுவதற்கான ஒரு படியாகும். ஆயிரம் மைல் பயணம் ஒரு ஒற்றை அடியில்தான் தொடங்குகிறது, மேலும் கவனமான ஊடக நுகர்வுக்கான பயணம் ஒரு ஒற்றை நனவான தேர்விலிருந்து தொடங்குகிறது.